第一階段：症狀明顯，建議1週1次

如果你現在有以下狀況：

• 肩頸硬到像被黏土封住
   

• 腰痠到坐沒三分鐘就想站起來
   

• 嚴重偏頭痛、落枕或手麻腳麻…
   

那真的不用客氣，一週一次先排好排滿，連做個3～5週

先把你歪掉的、卡住的、繃緊的地方鬆一鬆、喬回來

你可以把它想像成身體的「大掃除」啦，該處理的先處理！

第二階段：明顯改善，進入2～4週一次的「維持期」

等到你發現：

• 睡醒不再肩頸僵硬
   

• 走路不再歪一邊
   

• 整天不再疲勞卡卡
   

這時候就可以慢慢拉長整復的間隔，變成2～4週做一次，

就像是身體的「保養課」一樣，保持順順的狀態，

不要讓老毛病又偷偷長回來找你。

第三階段：穩定維護，變成一種生活習慣

長期來說，很多人會把整復當作：

• 一種身體保養（像剪頭髮一樣定期整理）
   

• 或是身體有警訊時的一個「即時修正」
   

有些人說：「我現在沒什麼不舒服耶～還需要整復嗎？」

其實可以想像像洗頭或剪頭髮，沒打結也可以定期保養吧？
身體也是一樣～
每個月來喬一次，或是季節交替時來個全身巡一遍，
真的會差很多！

小叮嚀：

• 不要等到痛到爆再來！真的會拖更久～
   

• 整復完，如果姿勢還是錯的，坐一樣歪，躺一樣糟，那真的會回到原點
   

• 所以日常的動作＋定期整復，才是王道！

最後給你一個小公式：

急救期：一週一次
改善期：2～4週一次
保養期：每月一次

用這個節奏照顧自己的身體，真的會有感
你也可以把整復當成「身體進廠保養」
有照顧，才有動力繼續拚生活呀！